超好用九大出氣筒 幫你解氣減壓力

     在心理學(xué)上，壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過程。壓力（stress）是一個(gè)外來詞，有“緊張、壓力、強(qiáng)調(diào)”等意思，壓力會影響人們的身心健康，早已被公認(rèn)。

　　怎么緩解壓力呢？下面為你介紹9個(gè)簡單可行的方法，讓你即可出氣，又可讓情緒平靜下來。

　　調(diào)查顯示，“激烈”的發(fā)泄方法通常最奏效。無論是高強(qiáng)度的鍛煉還是大喊大叫一通，都能在30分鐘內(nèi)就起到平復(fù)心情的作用，還能將輕松的狀態(tài)再接著保持90分鐘。

　　現(xiàn)在一些地方出現(xiàn)了運(yùn)動消氣中心，別把它想象成簡單的健身房。在這里，會有專業(yè)的“消氣教練”指導(dǎo)你如何“針對各種環(huán)境釋放壓力” 。

　　如果只是稍微有點(diǎn)郁悶，你可以參加初級課程，和教練一起用叫喊、唱歌來抒發(fā)情緒。

　　而如果你郁怒結(jié)心，教練就會建議你參加“擰毛巾、撕枕頭”的運(yùn)動，并教你練習(xí)一種運(yùn)動量頗大的“減壓消氣操”。

　　這些運(yùn)動中心的上下左右皆鋪上了厚厚的海綿，任你在里面怎么摸爬滾打都十分安全，等大汗淋漓地出來了，心中的憤怒和怨氣也就煙消云散了。